Зачем вести дневник питания?

Пищевой дневник можно вести как от руки, так и в электронном виде. Современный дневник питания https://eatvio.ru/articles/dnevnik-pitaniya.html включает в себя подсчет КБЖУ, составление ежедневного меню, запись основных приемов пищи, а также перекусов. Но зачем нужны эти записи? Такие записи нужны для похудения, но на этом польза пищевого дневника не заканчивается.

Выгоды ведения записей

Пищевой дневник может пригодиться тем, кто желает похудеть или занимается спортом. Он также полезен для тех, кто просто следит за своим здоровьем. Ведя такой дневник, можно вычислить те лишние и вредные продукты, которые употребляются в течение дня и не учитываются при подсчете калорий, потому что о них просто забывают.

Кроме выявления ошибок в питании, такие записи помогают проанализировать привычный рацион и сделать его более сбалансированным. Благодаря дневнику и анализам на витамины и минералы в крови можно устранить дефициты человеческого организма, приобретая другие продукты для питания.

Запись всех приемов пищи способствует экономии на питании. Когда человек видит, сколько продуктов он употребляет, и соотносит их с чеками из магазинов, довольно легко снизить затраты, скорректировав старое меню.

Еще записи приемов пищи помогают лучше узнать себя и свои привычки. Такие записи делают питание более осмысленным и правильным. Ведь многие не отличают реальный голод от банального желания заесть стресс. И в итоге переедают. Благодаря ведению дневника питания люди сбрасывают лишний вес и оздоравливают организм. Запись приемов пищи помогает человеку лучше контролировать себя.