Что такое растяжка и чем она полезна?

Правильно выполненная растяжка – это не только способ разогреть мышцы перед интенсивными физическими нагрузками. Она также позволяет расслабиться, повышает гибкость конечностей и улучшает самочувствие. Поэтому неудивительно, что так много людей не могут представить тренировки без выполнения этого типа упражнений.

Тем более, их легко делать. Они не слишком нагружают ваше тело, и вы можете выполнять упражнения в собственном темпе. Если вы ищете способ расслабиться, повысить гибкость тела и выносливость, запишитесь на уроки растяжки в Москве https://marte.ru/dance_styles/19/.

Как и почему стоит делать растяжку?

Растяжка — это не что иное, как техника растяжения мышц, основанная на выполнении определенных упражнений. Это нужно, чтобы разогреться перед более сложной тренировкой, растянуть и расслабить мышцы, а также избавиться от возможных болевых ощущений (вызванных, например, сильно сжатыми и напряженными мышцами).

Упражнения делятся на два типа:

• Статическая растяжка – чаще всего выполняется после тренировки. Она заключается в растяжке мышц в стационарном положении.
• Динамическая растяжка отличается большей интенсивностью и объемом упражнений. По этой причине ее рекомендуется делать непосредственно перед тренировкой.

Для занятий нет «входного порога». Любой желающий может попробовать этот вид упражнений, независимо от того, регулярно ли вы тренируетесь или проводите большую часть дня в сидячем положении.

https://www.youtube.com/watch?v=KxkHX8UZhW0

Растяжка необходимо, если вы хотите правильно подготовиться к тренировке и таким образом избежать ненужных травм,

планируете интенсивные занятия и нуждаются в чем-то, что позволит «успокоить» тело. Также она подходит тем, кто ищет простой вид физической активности, который не перегружает кости или суставы.